Dicas de proteínas

  12/11/2011-12h34 nutricionistafabia.com.br
 
Hoje vou te passar umas dicas de proteínas. O ideal é usar na hora certa de acordo com o tipo da proteína pra manter seu corpo sempre em estado ANABÓLICO (crescendo).
  • Rápida absorção - WHEY PROTEIN
    • Tome ao acordar e depois do treino.  Esse produto contém BCAA que é um excelente anti-catabólico. Tome 30 g. O produto indica 60 g mas pode ser desperdício, pois seu corpo não vai absorver mais do que 30 g de proteína numa refeição.
  • Média absorção - ALBUMINA
    •  Também pode ser ingerida ao acordar e no pós treino, substituindo o whey, é mais barato, mas sua metabolização é mais demorada e com efeitos colaterais indesejáveis. Cuidado na hora de comprar porque algumas vem com maltodextrina. Prefira sem sabor.  
  • Lenta absorção - CASEÍNA
    • Ideal tomar antes de dormir, pois vai atender as necessidades de aminoácidos durante seu sono, combinando assim com o GH que será eliminado durante o sono.